Про еду и диету

[Ussury]

Дорогие форумчане, вот у меня такой вопрос возник: стала заниматься танцами и стала сильно уставать. Раньше мало ела, а теперь расходую энергии больше. Следовательно ем больше.
Вроде как силовые тренировки, а я не худею...странно. что делать!?

[Malina]

По идее при интенсивных физических тренировках жировая ткань начинает замещаться мышечной и вес как минимум не меняется, а может даже и увеличиться, так как мышцы весят больше чем жир. Но лучший тонус мышц должен радовать. Кроме того, мозг при резком увеличении нагрузки дает сигнал накапливать больше.

[Ussury]

вот вот..сигнал я точно получила
в том то и дело, что тонус еще не ахти, а сигнал был

[Азамат]

значит мозг лжёт

[Ussury]

[Азамат]

я пошутил. без обид

[Ussury]

да дело не в обидах....думаю - что не так

[Lastochka]

Ussury, а какими танцами и сколько занимаетесь? и какие у вас параметры?
в принципе, после танцев обычно хороший тонус и не особо есть хочется. только если часа 2,5 и очень интенсивно с силовыми упражнениями, тогда может и то, обычно на след.день (если танцы во второй пол.дня).
может, у вас низкий индекс массы тела?
или витаминов не хватает?
бывает, что голова кружится после танцев - это нехватка глюкозы. нужно после трен-ки яблочко съедать

[Ussury]

Танцы спортивного характера, много силовых движений. Танцы в основном вечером, редко на выходных днем. европейский 38 размер...не худая, не толстая....Про индекс массы не скажу, ибо не понимаю что это
про яблоки спасибо, попробую. а сорт важен?

[Lastochka]

я так поняла, речь все-таки не про спортивные балтные танцы? а про что-то аэробное с силовыми включениями.
У вас, наверное, резко сменились энергозатраты от этого. Шоково для организма . С одной стороны, хорошо, что ускорили метаболизм , но, с другой, организм стал срочно восполнять потери
хорошо, когда в меру и с большим удовольствием так, чтобы во время танцев была самореализация и самовыражение, творчество и создание чего-то своего - так сказать, чтобы душа танцевала, парила
тогда такое состояние, как при влюбленности в таком случае вырабатывается масса гормонов счастья - эндорфинов. и про еду просто забываешь )) совсем не хочется )))
еще можно перед едой для снижения кол-ва потребляемой пищи пробовать классическое - пить воду за полчаса, или 2 ст.ложки оливк.масла (только extra virgin ), или имбирь (пить чай или разжевать) или корицу (пить чай или нюхать). Все это контролирует аппетит, ускоряет обмен.процессы
Выдержки по поводу ИМТ из Википедии:
Индекс массы тела - ИМТ (англ. body mass index (BMI)) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста.
Индекс массы тела рассчитывается по формуле масса тела (в килограммах)/рост (в метрах) в квадрате, и измеряется, соответственно, в кг/м2.
В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ[1]:

Индекс массы тела Соответствие между массой человека и его ростом
16 и менее Выраженный дефицит массы
16.5—18.49 Недостаточная (дефицит) масса тела
18.5—24.99 Норма
25—29.99 Избыточная масса тела (предожирение)
30—34.99 Ожирение первой степени
35—39.99 Ожирение второй степени
40 и более Ожирение третьей степени (морбидное)

[Ussury]

у меня индекс 21.....золотая серединка, тогда тем более странно, что так устаю.

[fuga]

Ussury, советую http://www.dietaonline.ru

[Ussury]

спасибо, очень миленький сайт. разобралась