Малайзия

Дамы меня интересует проблема похудания. Делитесь всевозможными рецептами и диетами, которые были опробованы вами лично .

Поскольку дамы своими секретами делиться не желают, поделюсь своими скромными знаниями. Могу ошибаться, но мне кажется, нужно следовать трём простым правилам:

Больше пить. Меньше есть. Больше двигаться.

Двигаться: т.е. делать утром зарядку, вечером - тренажёрный зал или бег трусцой. Почаще ходить пешком.
Питание: Ограничить свой рацион. Кушать меньше. Отказаться от сахара и хлебо-булочных изделий. Не есть ничего на ночь. Возможно, попробовать раздельное питание.
Ну, и пить больше и чаще, конечно, воды, а не водки.

Может, кто-нибудь знает хотя бы одну стоящую книгу о правильном питании: http://www.koob.ru/food/ Посоветуйте, на Ваш взгляд, лучшую из этого списка.

А какие здесь секреты - 45 мин кардионагрузки в день и 1800 килокалорий. И никакого алкоголя ( особенно пива )
" Не жрать!" ( М.М. Плисецкая)

anelb, спасибо! Я тоже слышал по ТВ совет одного диетолога: "Жрать надо меньше". Наверное, все диеты к этому и сводятся.

PS Сам я, наоборот, хотел бы набрать вес. Но вот родственники у меня толстеют.

Все это я знаю и понимаю,сама когда то так жила.
Я вот была худая, худая. А теперь пополнела и мне не нравится. Хочу хоть немного скинуть. Но вот у меня вопрос как прекратить жрать?!
Или как себя заставить заниматься спортом и поменьше кушать.

Cheshirsky, одно время у меня мама начиталась всех этих книг и начала нас переучивать всей семьей. Питались не сторого по книжкам но соблюдали и соблюдаем что то до сих пор. Меньше соли, сахара. Побольше сырых или вареных овощей и.т.п
У нас (мамы) хорошо шли книги Малахова насколько я помню.

Samirka писал(а):Я вот была худая, худая. А теперь пополнела и мне не нравится. Хочу хоть немного скинуть. Но вот у меня вопрос как прекратить жрать?!

Самирка, не знаю. Сам хочу жрать постоянно.

лично я когда очень хочу покушать "пожрать" какого-то вредного продукта(например пирожки жареные) я наедаюсь от пуза а потом на ночь стаканчик чая очищающего и мама негорюй
Вообще при растянутом желудке советую кушать овсянку по утрам можно даже с маслом молоком и медом и кушать пока не треснешь!Овсянка легко переваривается желудком и под действием ее склизкозти он там как-то сужается немного!ну и естественно тазики сменить на пеалочки с которыми к кострюльке хоть 5 раз ходите! Психология в похудении великая вещь!

Когдя я хочу похудеть, то не кушаю после шести и делаю один разгрузочный день в неделю. А разгружаюсь кефиром. Приготовлю три литра кефира, и мы с мужем его пьем
Утром на тощак, выпиваю стакан горячей воды с добавлением сока лимона.

Нужно следить за количеством потребляемого жира!
Довольно распространено, даже среди специалистов, мнение, что любые "лишние" калории откладываются в виде жира. Так вот, это - миф. Он имеет под собой некоторые основания, но для современного человека неактуален. Механизмы превращения углеводов и белков в жир включаются в весьма экстремальных условиях. Причем, это не в "одна женщина в "Советском спорте" написала" Это результат серьезных исследований, проведенных сперва, насколько я помню, во Франции, а потом независимо еще в нескольких странах.
У этой инфы есть приятное следствие: углеводов и белков можно лопать сколько влезет (сильно много все-равно не влезет т.к. именно они вызывают чувство насыщения). Но есть и подводный камушек: жирная пища как правило - вкуснее

да лишний вес банально может быть на неврогенной почве... Как например, у меня.. Хоть не ешь ничего и гоняй себя (я вон в СИнгапуре себя гонял по лесам, заповедникам и паркам - мама не горюй), а если стрессы не прекратятся или хронические депрессии и т.п. - то рез-та не будет.. Это защитная реакция организма на стресс. У всех - разная. Кто-то теряет вес от стресса, а кто-то наоброт. набирает.

Так что, не все так просто. Я уже помотался по специалистам, и все это за много лет узнал. Огромный процент людей (до 50%) с избыточным весом в РФ - от нервотрепки. А не потому, что жрут ночью или еще чего.. 30% - от того. что не двигаются.. Особенно касается автомобилистов - это наркотик.. Люди уже 100 метров не могут без машины пройти... кстати, потому и америкосы толстые (гамбургеры плюс автомобиль). Ну и остальные 20% - из-за индивидуальных причин (болезни, нарушения и т.п.).

есть ещё такая вещь, как индивидуальная предрасположенность (видимо наследственная), так что факторов очень много.

Я вот ем когда хочу и что хочу, включая много мучного (печеньки-коржики-пирожки всякие), и мороженое тоже... и у меня за последние 20 лет вес не меняется больше чем на полкило! нету склонности просто...

Так что если серьезно к этому вопросу подходить, наверное должно быть индивидуальное детальное исследование организма, анализы всякие и выработка конкретных рекомендаций. Просто этим никто не занимается... А если слепо хвататься за каждую новомодную диету, так это всё равно что ставить диагноз всем больным "в среднем" по стране.

IMHO конечно

Я с A.V. совершенно согласен. В плане связи "нервов" и набора веса: человек ведет войну с внешним миром, и поэтому наращивает броню и копит запасы
Подсознание ему так велит.

Samirka и Cheshirsky, чтобы меньше "жрать" нужно:
а) меньше нервинчать; противопоказано есть, когда неспокоен, вы думает зря люди придумали благодарственную молитву перед едой
б) есть больше углеводов, причем в начале приема пищи; вспомните как быстро насыщают суши - там рис и маложирная начинка-добавка; можно есть любые сладости, если они не содержат жира: мед, варенье, зефир, мармелад.
в) еда должна быть вкусной, даже "диетическая". наверное у каждого среди любимых блюд найдется пара-тройка вполне диетических; если среди привычных блюд много жирных, то надо постепенно их заменять на не менее вкусные, но менее жирные;
г) не нужно себя насиловать и чего-то лишать, понемножку можно и тортик, и шоколад (вот тут надо посчитать содержание жира и не переборщить, если я правильно помню, то "диетическое" потребление жира что-то около 40 гр в день); раз в 1-2 недели можно устроить "разгрузочный день", т.е. не соблюдать эти правила

Мне даже удавалось [некоторое время ] соблюдать эти правила и в это время я небыстро, но стабильно сбрасывал вес.

Согласна с Andrey Vorobiev и Пишичитай.
Я заметила кстати, когда нервничаю сразу на кухню иду.
Вообще я полнеть стала после того как стала готовить. Хочется и то и это попробывать, так и началось у меня.
Все, перестану готовить !

Samirka, ну куда тебе худеть? у тебя все нормально

Все, перестану готовить !

А, об этом даже не думаю, тебе вообще ресторан уже пора открывать.

Я сейчас села на 5-ти дневную диету собственного сочинения. Она у меня основана на том, чтобы очень сильно ограничить калории,
но в то же время худеть на такой пище, которая нравится.
Я выбрала красную рыбу . Калорий в ней мало, тем более в сырой или варёной, а обожаю я её слов нет !

Прошли 2-е сутки, кушать особенно хотелось вчера под вечер и ночь, потому что последний приём пищи был в 8 вечера, а заснула я около 6 утра.
Еле пересилила себя, чтобы не пойти на кухню и не зажувать кусище белого хлеба с маслом, облитый сгущёнкой.

Осталось 3 дня, как раз к приезду Андрея можно расслабиться )

На след. неделе хочу сесть на японку. Говорят за 2 недели кило просто растворяются.

CrazyHorse
не забудь сделать фото "до" и "после", как в рекламе для похудания

Zman писал(а):CrazyHorse
не забудь сделать фото "до" и "после", как в рекламе для похудания

я помогу.

кот, ну у меня тоже фотошоп есть, если что

Помогаю.

Запоминаем - CrazyHorse до похудания.



Эк как развезло.

Zman писал(а):кот, ну у меня тоже фотошоп есть, если что

Zman, в отличие от тебя, я языком не чешу, а реально помогаю.

Ага, щаз, буду я своим целлюлитом на весь мир светиться ! Я похудею и скажу, что так и было (гнусно хихикает ) !))

CrazyHorse, диета на 5 дней красная рыба - малокалорийный продукт
Не, ну, может в Малайзии водится какая-то особо постная, но вот та которая первым делом приходит на ум, норвежская, с фермы... она если и "малокалорийная", то только по сравнению с чистым жиром